Efeitos de um programa de treinamento intervalado de alta intensidade utilizando o peso corporal em parametros de aptidao fisica em diferentes populações
Resumo: O HIIT tornou-se uma ferramenta extremamente eficiente e segura para o aumento do condicionamento físico para atletas e não atletas. As sessões são compostas por estímulos repetidos de alta intensidade seguidos por um curto tempo de recuperação, que podem ser passiva ou ativa. O tempo de estímulo pode variar de 20 segundos a 1 minuto e intervalo de recuperação de 10 segundos até 2 minutos. A amostra será composta de 60 voluntários de ambos os sexos com idade maior que 18 anos. O protocolo de HIIT body work consistitirá em sessão única com estímulos de 1:1, sendo: 30 de intensidade all out utilizando os exercícios jumping Jack, montain climb, burpee e squat jump e 30 recuperação passiva, totalizando 20 minutos de exercício. O monitoramento da intensidade da sessão será realizado utilizando a escala de percepção de esforço continuamente a cada 30 em ambos os protocolos. Antes e após o período de intervenção serão realizadas avaliações antropométricas, metabólicas e neuromotoras além da analise de parâmetros psicológicos.
Data de início: 11/12/2017
Prazo (meses): 48
Participantes:
Papel |
Nome |
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| Coordenador | DANILO SALES BOCALINI |
