EFEITO DA ORDEM DOS EXERCÍCIOS RESISTIDOS EM MULHERES PÓS-MENOPAUSADAS.

Resumo: O objetivo deste estudo será analisar o efeito da ordem dos exercícios para membros superiores no número de repetições em mulheres idosas. A amostra será composta por mulheres idosas com idade média de 60 a 75 anos ativas e sem experiência no treinamento de força. Será realizada anamnese, avaliação física, familiarização aos exercícios, avaliação da força muscular submáxima, através do teste de 10 repetições máxima (RMs) e anotado o número de repetições em cada série. De forma randomizada as participantes realizarão duas sequências com ordens diferentes, sequência A ou B. A sequência A será composta pelos seguintes exercícios: Supino Vertical (SV), Puxador Frente (PF), Desenvolvimento (DES), Rosca Direta (RD) e Tríceps Pulley (TP) e a sequência B obedecerá a ordem inversa. Para cada exercício foram realizadas três séries com carga de 80% de 10 RM com 2 minutos de intervalo de descanso entre cada série e exercícios. Foi respeitado um intervalo de sete dias para a realização da outra sequência de exercícios. Como resultado esperado, podemos considerar que a sequência iniciada pelos exercícios para grandes grupamentos musculares resultará em um maior número de repetições e volume total, quando comparado com a sequência de exercícios iniciada por exercícios para pequenos grupos musculares.

Data de início: 20/06/2017
Prazo (meses): 14

Participantes:

Papel	Nome
Pesquisador	LUCAS GUIMARÃES FERREIRA
Coordenador	RICHARD DIEGO LEITE